昨日は始動日
普通に食べて運動を開始します
朝食
プロテイン＆コントレックス
ベジフル豆乳ヨーグルト
（バナナ、オレンジ、にんじん、ほうれん草、豆乳、ヨーグルト）
朝は定番♪
昼食
十六雑穀麦ご飯の海鮮丼（マグロ、タイ、タコ、アジ）
甘エビの味噌汁
刺身こんにゃくとツマのポン酢サラダ
ご飯・・・炊いたのいつ以来だろうと、レコダイをさかのぼって見たら
マラソン大会前のカーボローディング以来
実に1ヶ月ぶりに炊きました
基本はプチ糖質オフです＾＾ｖ
夕食
豚バラと大根と豆のピリ辛こんにゃく煮
もずく酢
七味ポン酢おろし
かつおのタタキ
ホッケ
豚コマと大根と豆のピリ辛こんにゃく煮・・・うま過ぎておかわりしちゃった
ホッケは87円均一で買ったもの
昨日のお寿司もあれで200円くらいです
さて！
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