こんにちは！ スタッフの友永です
毎日お散歩したり、
週2〜3回はランチをサラダにしたり、
アロマをたいてリラックスしたり…
いつも自分ならではの健康法を持っている人って
なんだか若々しくてしなやかで魅力的ですよね。
だけど、なかなか自分にあった健康法を見つけられず、
試しても続けられなくて…
そんな方も多いのではないでしょうか。
あい子さんがウロウロ（散歩？）してるときに出会った虹。
なんで、虹を見ると嬉しくなるんですかねぇ〜^^ 嬉しさのおすそ分けです♪
私たちは、
専門家とつくる情報メディア
「チアーズスタイル」と一緒に
女性の多様な悩みに寄り添い解決のお手伝いをしています。
今回お届けするのは、
瞑想・呼吸法により心の調子を整えていく
「マインドフルネス」について。
マインドフルネスとは？
注意深く気づいて
さらに心穏やかでありながら
集中力が継続している状態のこと。
主な手法は、瞑想法です。
誰でも簡単にできる、だけど確実に作用し、
日々を健やかに過ごすための
自分の中の健康法になってくれます。
世界的に大きな注目を集めている「マインドフルネス」
今、日本で一番多い病気はうつなどの心の病気（精神疾患）です。
2番目が糖尿病、3番目ががんになります。
心の病気はストレス社会が圧倒的な原因。
毎日、目の前のことで忙しすぎたり…
人間関係の悩みや人にどう見られているか気になったり…
子育てを一人で抱えてイライラしたり、不安になったり…
なんとも言えない不安感や、先が見えずあせったり…
このような、現代人だからこその悩みを解消するために「マインドフルネス」が注目されるようになりました
また、GoogleやTwitter、Facebook、ゴールドマン・サックス、Nikeなどシリコンバレーを中心に様々な外資系企業が、研修に取り入れ始めたことも影響が大きいです。
瞑想法はブームではなく、エビデンスをもとにした医療の1分野
「マインドフルネス」という言葉を提唱しはじめたのは、マサチューセッツ大学医学大学院教授のジョン・カバット・ジン博士。
博士は、「マインドフルネス」がストレスや心の痛み、うつが軽減すると科学的に証明してきました。
ハーバード大学でも様々な実験が行われ、ヨガ（体を使って）瞑想したグループが最もストレスや病気の防止効果があるということも科学的に証明されています。
アメリカの最新の研究では、マインドフルネスを実施した後はイライラの交感神経がだんだん少なくなり、リラックスしていながらとても集中する副交感神経が優位になることも明らかになってきています。
瞑想すると、「不安」「恐れ」「イライラ」「怒り」というものが軽減されるんですね。
これって、ストレスのもとになる感情たち
と、いうことは
これからどうなるんだろう、私の人生これでいいのかな、と不安になってどんどん落ち込み
考えすぎてよく眠れない、、、なんだか疲れてきた、、、、私。
だとか、
掃除洗濯している最中に、子どもに「お母さんあれやって！これやって！」と言われてイライラしてきて
ぎゃーーーーーーーーっ！！！もうイヤァァァーーーーっ！！
だとか、
ついカァーッとなって、怒りにまかせて余計なことを口走った後、
あの時、怒らずに冷静でいれば良かった・・・と超後悔。。。
なぁんてことにならずにすみそうですね
なので、どうしよう、不安だなとか、イライラしたり、感情に心がかき乱されたりしているときはぜひ、「マインドフルネス」を実施していただくと心が整えられます。
ほんの少し思考を停止して”今”について、一番いいものを選ぶ時間をつくるという感じですね。
心を整えるということは、自分を幸せにしていくということ。周りの人にもその幸せを少しお裾分けできる余裕もできてくると、ギスギスした社会ではなく、人を理解したり、歩み寄れる余裕が出てくるといいですよね
マインドフルネスのメリット
「マインドフルネス」のメリットをまとめると、
ストレス軽減
集中力の向上
生産性の向上
リーダーシップの向上
人間関係が良好になり、自分らしくいきられる
ということになります。
スティーブ・ジョブズ（経営者）、ノバク・ジョコビッチ（プロテニスプレイヤー）、レディー・ガガ（アーティスト）などの著名人も最高のパフォーマンスを発揮するために使っているそうです
マインドフルネスは自分でパフォーマンスがよい脳に仕上げていくことができるのです
「マインドフルネス」についてわかりやすく説明していただきました！簡単な呼吸法などもありますので、ぜひチェックしてみてください
心の不調が肌荒れ、頭痛や肩こり、腰痛など体の不調に影響を与えていることがよくあります。それは、心と体はつながっているからです。現代では、自分の心を整えるということが、健康な体づくりの1つでもあるんですね
福岡は昨日、梅雨が明けました
これから暑い暑い夏のスタートに新しい生活習慣として「マインドフルネス」を取り入れてみたらいかがでしょうか？
自分と向き合う時間を持つことで今までと違う景色が見えるかもしれません。それって何か、ワクワクしますね
8月30日（日）には「マインドフルネスで心を整えよう〜グループ体験会〜」を開催します
当日は密にならないように少人数でおこないますので、お申し込みはお早めに♪
教えていただくのは、マインドフルネスのトップ講師でもあり著書「心を整えるマインドフルネスCDブック」がベストセラーでもある人見ルミさん
詳しくは前回の記事
をご覧ください。
次回はお悩み別にマインドフルネスがどのようなシーンで役立つかをご紹介していきますのでお楽しみに
8月8日（土）14:00〜15:00 8月24日（月）14:00〜15:00
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