自己肯定感を高め、自分らしく生きられる奇跡のコーチング〜Well-Being〜

コーチングにより、あなた本来の無限の可能性に気付き、自己肯定感を高めることができます。また、生きる意味価値がわかり、後悔なく自分らしい幸せな人生を生き切ることができます。

コロナ渦を元気に笑顔で乗り切ろう！

おはようございます。

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“心の健全”と“身体の健康”を
５次元から同時に創造する
オール・ゼロシフトコーチの
西口智美です！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

急に寒くなり、体調崩したりしてませんか？

新型コロナウイルスが蔓延して、

なかなか収束していきませんね(´ｰ｀);;

感染拡大防止のため、

全国の主要都市で緊急事態宣言が

発令されました。

県独自に緊急事態宣言を出している県もありますね。

感染者を受け入れてできるバッド数も満床！

他の病気で入院が必要でも入院できない状況も出て来ています。

もう、医療崩壊ですね。

早く、新型コロナウイルスの収束を願うばかり…

あたらめて、

１.石鹸での手洗い、うがい

２.マスク

３.蜜を避ける

みんなで気をつけましょう！

どんなに注意してても、

これだけウイルスが蔓延していれば

誰もが感染し得る

もしも、ウイルスと触れたとしても

感染しないように

体を温めて、免疫力アップ！！

この時期のオススメは、

　　甘酒

しょうがをちょっと入れると

更に、体がポカポカ(*≧∀≦*)

あなたの本来の可能性を見出し、

心も身体も健康で幸せ人生を築く
サポートします。

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ただ物質的に豊かを目指すのではなく、

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ストレスを吹き飛ばす方法part③

おはようございます

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“心の健全”と“身体の健康”を
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オール・ゼロシフトコーチの
西口智美です！

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先日、阿蘇に行ってきました。

天気予報では、雨だったけど

雨はほとんど降らず、

ラッキーな2日間でした。

阿蘇に入ると、霧が出てきて

幻想的でした。

身も心も浄化できた気がします。

リセットの時間も大切にしたいですね！

さて、

今日のトピックスは、

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ストレスを吹き飛ばす方法

　　丸い物を食べる

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

仕事のストレスは溜め込んでませんか？

コロナ渦で旅行に行けない

飲みに行けない

ジムに通えない

など

今までのストレス発散方法ができなくて

いつのまにかストレスを溜め込んでいるかも。

陰陽五行では、悩み、思い患い、不安、心配は、「脾（ひ）」に直接ダメージを与えるといわれています。

東洋医学でいう「脾」とは、脾臓のことではなく、消化器系全般を指します。

心配事があると胃がキリキリする、

大切な会議の前に限って腹痛になるというのは「脾」にきているからです。

だからといって、胃薬や下痢止めを飲んでも、一時的な対処にはなりますが、

根本的な解決策にはなりません。

そこで、私が提案するのが、

ストレスを溜め込まない心と身体づくり！

① 思いを誰かに話す

② おへその周辺をマッサージ

③ 丸い食材を食す

の３つだけなのです。

前回は、

① 思いを誰かに話す

1人で考えず、誰かに話してみることで

心を解放させることができる

②おへその周りのマッサージして、

固まった筋肉をほぐす

今回は、

③丸い食材を食べる

についてお話しします。

陰陽五行では、

黄色くて丸くて甘味のあるものは

「脾」の薬になるといわれています。

たとえば、

＊かぼちゃ

＊きゃべつ

＊とうもろこし、

＊さつま芋

＊雑穀の粟や稗など

その代表的な食材です。

かぼちゃ、さつまいもは

皮ごと食べるのがオススメ！

一物全体という言葉があります。

仏教用語なのかな。

一言で言うと、

「１つの物を丸ごと食べる」ことです。

 生命は、個体全体でバランスを保っており、

野菜なら皮をむかず、

葉や根の部分も食べる。

穀類なら精白していない物を食べる事により

食物本来の生命力を頂くことができる。

１つのまとまりのある物

（種子、実、葉、根など）は、

いろいろな意味でバランスが良く、

生命力に満ちあふれている。

と言われています。

その中でも丸い食材は、

不安や心配を吹き飛ばす食材ともいわれ、

人間関係を丸くしてくれる

という作用があるとされています。

これらの食材をふんだんに使ったもの、

・かぼちゃの煮物

・キャベツの塩もみ

などを外食時も一品加えるようにすると、

胃腸の負担がぐんと減ります。

気温も下がってきたし、

上記の食材を使ったお味噌汁がいいですね！

それと、玄米や雑穀米のお結び

お結びとお味噌汁

これこそ、最高のバランス

情報過多なストレス避けることが難しい毎日。

丸い食材をとり、

脾の反射区をマッサージしながら、

ストレスに負けない身体づくり

ぜひ、続けてみて下さい。

では、

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ストレスを吹き飛ばす方法part2

こんばんは

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西口智美です！

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時間ができた朝は

お決まりのモーニングタイム。

静かな空間で集中すると、

仕事も捗ります！

さて、

今日のトピックスは、

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ストレスを吹き飛ばす方法

　　お腹のマッサージ

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

仕事のストレスは溜め込んでませんか？

コロナ渦で旅行に行けない

飲みに行けない

ジムに通えない

など

今までのストレス発散方法ができなくて

いつのまにかストレスを溜め込んでいるかも。

陰陽五行では、悩み、思い患い、不安、心配は、「脾（ひ）」に直接ダメージを与えるといわれています。

東洋医学でいう「脾」とは、脾臓のことではなく、消化器系全般を指します。

心配事があると胃がキリキリする、

大切な会議の前に限って腹痛になるというのは「脾」にきているからです。

だからといって、胃薬や下痢止めを飲んでも、一時的な対処にはなりますが、

根本的な解決策にはなりません。

そこで、私が提案するのが、

ストレスを溜め込まない心と身体づくり！

① 思いを誰かに話す

② おへその周辺をマッサージ

③ 丸い食材を食す

の３つだけなのです。

前回は、

① 思いを誰かに話す

1人で考えず、誰かに話してみることで

心を解放させることができる

とお話ししました。

今回は

②おへその周りのマッサージ！

② おへその周辺をマッサージ

不安な気持ちや心配などの

ストレスがあると

胃を固くしてしまいます。

ストレスがかかると筋肉が収縮します。

ずっと力が入っている状態です。

内臓も柔らかい筋肉でできているので、

過度のストレスは、内臓そのものを固くしてしまうのです。

それこそが消化不良を招いている原因です。

脾の反射区はおへその周辺にあります。

下痢と便秘を繰り返すタイプの方は、

このあたりがとても固い傾向にあります。

ぜひ、おへその周りを

マッサージしてみて下さい。

マッサージの方法は、

1.服の上もしくは腹部を指の腹で

くるくるとお腹の内側にある内臓を

ほぐすようにスパイラル上にマッサージする

2.大きく深呼吸

吐く息とともに深く手のひらを沈ませていくのがポイントです。

また、

そのときに大切なのは温めること。

よくオススメされているのは、

小型の揉むと温まる使い捨てカイロ。

この季節は、まだ、カイロは売ってないかも…

カイロや温めたホットタオル

ホットパックなどを

お腹にそっと当ててみてください。

ストレス過多たと、知らない間に

自律神経が乱れ、イライラ

交感神経優位になります。

自然と筋肉に力が入り、

消化管の動きが弱まってる

凝り固まった筋肉を

マッサージしたり、

温めためてリラックス。

脾臓の疲れもとって

心も身体も健康に！

次回は、丸い食材を食べるについてお伝えします。

では、

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ストレスを吹き飛ばす方法part①

こんばんは

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西口智美です！

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幾分涼しくなってきましたね。

猛暑から一転、雨で少し寒いくらい。

季節の変わり目は体調も崩しやすいです。

今日のトピックスは、

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ストレスを吹き飛ばす方法①

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仕事のストレスは溜め込んでませんか？

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陰陽五行では、悩み、思い患い、不安、心配は、「脾（ひ）」に直接ダメージを与えるといわれています。

東洋医学でいう「脾」とは、脾臓のことではなく、消化器系全般を指します。

心配事があると胃がキリキリする、

大切な会議の前に限って腹痛になるというのは「脾」にきているからです。

だからといって、胃薬や下痢止めを飲んでも、一時的な対処にはなりますが、

根本的な解決策にはなりません。

そこで、私が提案するのが、

ストレスを溜め込まない心と身体づくり！

① 思いを誰かに話す

② おへその周辺をマッサージ

③ 丸い食材を食す

の３つだけなのです。

① 思いを誰かに話す

話すことは、

「離す」こと

「放す」こと

ともいわれます。

自分から手放して思いを解放しましょう。

チューブの上に蓋をしたままだと

下が開いてても

中の水は流れ出ませんよね。

人間も

口から肛門まで繋がっているので、

1本の長いチューブだと捉えることができます。

頭の中でグルグル考えていても

解決はしません。

実はチューブに蓋を閉めた状態なのです。

なので、頭の中でグルグル考えているものを

出すこと

話すこと

離すこと

放すこと

蓋を解放することで、

一気に身体のエネルギーが流れ出します。

溜まっていたものが流れ出します。

(便秘もこれと同じ状態です)

なかなか仕事の悩みや苦労を

人に話せない方が多いようです。

でも親しい人に思い切って、

悩みを打ち明けてみましょう。

腹を明かす、

腹を割る、

昔から日本人が大切にしてきた関係です。

いろいろなことを話すことで、

お互いの理解が深まり、

さらに良い関係を築いていけることでしょう。

精神分析の用語では、カタルシス効果と呼ばれ、「心の浄化作用」

とも表現されています。

心のモヤモヤを言葉にして表現することだけでも、その苦痛が解消されていくのです。

次回は、マッサージの方法をお伝えします。

では、

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心と体の健康を Well-Being心の健全と身体の健康を５次元から同時に創造できる宇宙領域の奇跡のコーチングに興味ありませんか？コーチングにより、あなた本来の無限の可能性に気付き、自己肯定感を高めることができます。また、生きる意味価値がわかり、後悔なく自分らしい幸せな人生を生き切ることができます。clovertomo.jimdofree.com

部下や後輩、弱い立場の人とのコミュニケーションを大切にする

こんばんは

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“心の健全”と“身体の健康”を
５次元から同時に創造する
オール・ゼロシフトコーチの
西口智美です！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

今までで最大級の台風10号

油断せずに、安全第一に！

充分に気をつけて下さいね。

韓国も直撃しそうなので、

そっちも気になってます。

さて、

今日のトピックは

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

部下や後輩、弱い立場の人との

コミュニケーションを大切にする

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

「職場の人とうまくコミュニケーションをとれていますか？」

「同僚と楽しく話し、

上司や部下と信頼関係が築けていますか？」

こう聞かれて、迷わず「はい」と言える人は

多くはないはず。

前回は、自分の失敗談など弱みを話す

ことで、親近感が湧き、

関係性も深まるとお話しました。

勇気を出して、話してみましたか？

人間関係に悩みがちな人は「下の人をないがしろにしている」

株式会社セブンイレブン代表取締役社長の高橋幸司氏は、

人付き合いの考え方を間違えると、

人間関係だけでなくキャリアにも響くと言っています。

そのため、組織内の縦社会を上手に生き抜いて

キャリアアップするために、

「上に立つ人や有力者に気に入られるように努力するべきだ」という考える人もいます。

しかし、

上司や上の立場の人たちばかりを見て、

同僚や部下に目を向けない人は、

部下から信頼されなくなり、

いずれ職場で孤立していくことが多いのです。

頼りにしている有力者もいつかは退職します。

高齢の役員であれば

突然亡くなる可能性もあります。

頼りにしていた有力者を失ったとき、

彼らの多くは悲惨な立場に立たされます。

新たな権力者にすり寄ることに

成功したとしても、

この状態を繰り返すことになるでしょう。

（引用元：ダイヤモンド・オンライン｜「立場の弱い人」を敵に回すと怖い！－社内で「安定的な地位」を保つ方法）

終身雇用が崩壊し、

転職が当たり前になっている現代社会。

未来のわからない会社生活で

大切にするべきなのが、

自分よりも立場が下の人間からの評価だといいます。

部下や後輩とのコミュニケーションで培う、

信用と信頼なのです。

上司に片っ端から気に入られようとしても、

派閥など人間関係が思うようにいきません。

それを見ている部下や後輩は、

どう思うでしょう。

平等な人付き合いをしたうえで

「最も立場の弱い人」

に気を配ることがポイントです。

キャリアアップの伸びしろが大きいからです。

可能性が溢れているのです。

のちに、キャリアアップ果たした相手は、

「あの人にはお世話になった」と

周囲に話します。

「自分があの子を育てた」

と自慢しても誰も聞く耳を持ちませんが、

実際にお世話になった人が話すと、

評判は一気に広まるのです。

誰にでも平等に接したうえで、

弱い人にこそ手を差し伸べるという精神が、

長い目で見れば

良い評価と信頼につながっていきます。

「仕事ができるかどうか」のなかには、

当然「周囲と良い人間関係を築けているかどうか」も含まれます。

（参考）
東洋経済オンライン｜飲み会の会話が苦手な人はこのコツを知ろう－忘年会で周りから浮かないための鉄板話法
THE21オンライン｜重要なのは、メンタルを「マネジメント」する技術
プレジデントオンライン｜職場の摩訶不思議10篇－敵をつくる人、つくらない人は、どこが違うか
ダイヤモンド・オンライン｜「立場の弱い人」を敵に回すと怖い！－社内で「安定的な地位」を保つ方法

良い人間関係が築いていければ

仕事もプライベートも充実して

楽しくなると思いませんか？

気を遣って有力者の言いなり

周りとの人間関係も悪い

こんなストレスの毎日

と

平等に接し、部下や後輩を大切にし

信頼関係を築いていける

毎日、楽しく仕事ができる

あなたはどちらの人生を望みますか？

ストレスか解放され、

心も身体も健康で、

楽しい毎日をおくりたいですよね。

今日のポイント

部下や後輩との

コミュニケーションを

大切にする

です。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

では、

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自分の失敗談を話してみる

こんばんは

今日から９月。

涼しい風

少しずつ秋らしくなってきましたね

でも、まだまだ昼間は暑い😵

お素麺が美味しいです

スポーツの秋

芸術の秋

私はやっぱり

食欲の秋になりそうです

本を読んだり…

スケジュール管理したり…

1日をどんなふうに過ごすか…

朝はこういう時間が大事❣️

さて、

今日のトピックは

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

自分の失敗談を話してみる

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

「職場の人とうまくコミュニケーションをとれていますか？」

「同僚と楽しく話し、

上司や部下と信頼関係が築けていますか？」

こう聞かれて、迷わず「はい」と言える人は

多くはないはず。

前回、前々回と、

「話を聞く」ことの必要性をお話ししました。

しかし、

「とにかく聞き役徹すればいい」

というわけではありません。

相手があまり話さないタイプの人であれば

どうしますか？

なかなか聞き役に徹する

というわけにはいきませんよね。

こちらから積極的に話す

必要性も出てきます。

では、どのように話せば

相手に良い印象を

持ってもらえるのでしょうか？

行動科学マネジメント研究所所長の

石田淳氏は、次のように述べています。

生命保険のトップセールスには、自慢話をしたがるタイプ）が少なくありません。
成功体験が豊富なので、
つい自慢話をしてまわりから
反感を買うのです。

ただ、知り合いのトップセールスの中には、
マネジャーとして成功した人もいました。

その理由を尋ねると、

「いつも失敗談を話していた」
と答えてくれた。

これは重要なヒントです。

（引用元：プレジデントオンライン｜職場の摩訶不思議10篇－敵をつくる人、つくらない人は、どこが違うか）

「この前上司に褒められてさ」

「10キロダイエットできたよ」

など良いことがあったら話したくなりますが、

聞き手側には、

他人の成功体験にあまり興味を示さない人もいます。

逆に、

「この前営業先で怒られてさ」

「この前落とし物をしちゃったんだ」

といった失敗談は、

聞き手の興味を引きつける可能性があります。

「デートに行った話」

と

「別れ話」

あなたの本心は、どちらに興味ありますか？

また、どちが聞き手が興味を持ってくると思いますか？

自らの株を下げないようにと、

失敗やミスを隠し、

株を上げるための成功アピールばかりしていては、

「親しみの持てないお高い人」

と思われてしまいます。

失敗やミスも気さくに話して、

成功は語らず結果で示してこそ、

周りが話しかけたくなるような

「気取っていない話しやすい良い人」

になれるのです。

自分の失敗談など弱みは

＊恥ずかしい

＊相手に嫌われるかもしれない、

と相手にどう思われるか不安で

話しにくいかもしれません。

しかし、良い話、自慢話だけをするより

自分の失敗談や弱みも話すことで　

「そんな1面もあったんだ」

と、より親近感が湧き、

相手も自分のことを話しやすくなります。

今までよりも関係性が深まりますよ。

人間関係の悩みがなくなったら、

ストレスもなく

１日１日が楽しくなりますよね❣️

今日のポイントは、

思い切って、

自分の失敗談、弱みを

話してみましょう！！

これが、日々のストレスもなく、

心も身体の健康につながる秘訣。

あなたも、楽しい毎日をおくりましょう❣️

最後まで読んでいただきありがとうございました。

では、

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