D13です。
本日の基礎体温
D9 36.56℃
D10 36.48℃
D11 36.48℃
D12 36.28℃
D13 36.36℃ ←本日ここです。
ぞろ目？
とは言わないか…。
今周期のタマゴちゃんは気まぐれらしく、
いつもはD12かD13で排卵検査薬が陽性になるのに、
検査薬は今朝も陰性…
クリニックは日曜休診なので、
明日、排卵検査薬が陽性になってくれないと、
今周期はAIHできなくなっちゃうよ～
昨日もタイミングの練習したけど撃沈だったので、
何故に？と二人でググって検索してしまいました。
知恵袋さま、お知恵を貸して下さってありがとう！
ところで、先日書いた、気になる件。
それは、タイトルの通り「未妊と脂肪率の関係」です。
山田先生のブログで、基礎体温について勉強させて頂いた際、
この脂肪率に関する記事を見つけました。
以前から、このブログでもちょくちょく書いていますが、
私はやせています。しかも、ただのやせているではなくて、
おそらく「やせ過ぎ」です。
やせすぎは妊娠しづらい、というのは、
よく見かけていたので、気になってはいたんです。
山田先生のブログによれば、
脂肪率の増減はホルモンバランスに大きく関与し、
女性の妊娠力を左右する
んだそうです。
人間の身体は、妊娠中の栄養確保のために
脂肪をため込むようにできているそうなのですが、
脂肪率が低すぎると、
妊娠を回避しようとする
んだとか。
妊娠しやすい脂肪率は
20～25％
私の脂肪率は15～17％です。
日によって、また一日のうち時間帯によって変動があります。
これってやっぱり、やせ過ぎ。
山田先生のブログには、
「やせている人が今すべきこと」
ということで、体重の増やし方が書かれています。
具体的には、
・食事の見直し
・適度な運動
・8時間睡眠
がいいんだそうです。
3つのうち、できているのは適度な運動だけですね。
睡眠は、平均して7時間くらいなので、
もうちょっと寝てもいいってことかー。これはしあわせ
食事は、
お米＋大豆＋動物性タンパク質
を軸に考えるのがよいようです。
大豆を摂るように、ということなのですが、
こちらで売っている豆乳やお豆腐は美味しくなくて…
やっぱり自分でつくろうかな。
（既に、オーガニックの大豆は買い占めてあるんです）
もう一つ勧められている動物性タンパク質。
これが、私はどうも苦手でして。
食べてはいるのですが、量がこなせなくて。
うーん、もっと正確に書くなら、
私はいわゆる「やせの大食い」なので食べられるんです。
でも、胃がそんなに強いというわけでもないので、
たくさん食べると胃が疲れちゃうんですよね。
でも、
You are what to eat.
ってよく言いますよね。
食事の見直しがやっぱり授かるまでの近道なのかな～。
これなら、ここでも、かつお金もかからず実行できますしね。
気をつけてみます。
贅沢な悩み、と言われるかもしれませんが、
やせ過ぎていると、なかなか洋服のサイズもなくって、
困るんです。私の場合、特にボトムスでサイズ難民…。
SALE品もあんまりでてこないですしね。
目指せ、20％！！
最後まで読んでくださってありがとうございます。