今朝もタマ夫君とジムで30分ウォーキングしてきました。
朝のウォーキングは、身体がまだ目覚めていないからか、
はたまた水分が足りていないのか、あまり汗をかきません…。
汗をかくために歩いているわけではないのですが、
汗をかかないと何だか消化不良。このあとも歩きに行きます。
最近、ウォーキングと並行してやっているのがこちら。
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全てのポーズをきっちりこなそうとすると、
1時間はかかります。なかなか時間が取れないよなあ、
とついつい億劫になってしまいますが、
やらないよりは、やったほうがいいだろう
と考えて、ゆる～い感じで、やっています。
例えば、NHKの朝の連ドラを見ながら、とか、
ウォーキングしながら、肩まわりのストレッチをやるとか。
ジムのマシーンでのウォーキングは特に単調なので、
上半身のストレッチをやりながら歩くと変化もでますしね。
本にあるポーズは、ヨガのポーズと共通のものも多いです。
身体の血流をよくするには、基本的なストレッチを丁寧にやった方が
効果があるのかな？
そういう意味でも、ストレッチする箇所に意識を集中した方が
効果も高いんでしょうけど、「やらないよりまし」なはず！
全てのポーズが終わらなくても、気にしないことにしています。
時間がないときは、それぞれのポーズのストレッチ時間を短くしたり、
ポーズを飛ばしたりしてアレンジ。
ただ、姿勢（特に骨盤の位置とか）と呼吸、
ポーズの組合せ（例：腰を丸めるポーズの後は必ず腰を伸ばすとか）
には気をつけています。
これまでもこのブログを読んでくださっている方は
ご存知かもしれませんが、考え過ぎで生真面目な傾向にある私。
特に運動とかは、ストイックになってしまいがちなんですよね。
ゆるゆるするのが苦手でしたが、こうしてゆるゆるしてみると、
悪くないなあ、と思います。
この本には、パートナーと二人でやるストレッチも載っています。
彼とも「やってみよう」と言いながら、まだ試したことはありません。
この週末には時間があるといいなあ。
では、ウォーキングにいってまいります♪
最後まで読んでくださってありがとうございました。