さて、春の嵐が吹き荒れている本日。
最後で最後の桜さん達も見事に散ることでしょう。
こちらは私にとって懐かしいパンジー↓
小さい時、家の庭いっぱいに咲いていたのを思い出します。いつもご訪問ありがとうございます（＾＾）
中区（横浜石川町）アロマルシェ アロマセラピストの知子です。
ぐずぐずしているとあっという間にゴールデンウィークがきそうな気がする私。
ゴールデンウィークはなんとなく初夏っぽい晴れ間を思い出します。
春の間に急いで前回記事の続きをばっ！→年中バテバテ
さて、春バテの症状の中に
うつ冷え
という症状があるそうです。
冷えることによって、幸せホルモン（セロトニン）、やる気ホルモン（ドーパミン）を作る酵素が働きにくくなります。
また、新しい環境での生活変化によるストレスによって、血の巡りが悪くなることで、これらのホルモンがうまく運ばれなくなってしまうのです。
春バテの予防は、自律神経を整えることが大切です。
と、バテに限らず、自律神経は常日頃整っているにこしたことはないのですが
カラダを温めましょう。
体温、血圧、心拍数を穏やかに変化させる入浴を。
寝る前に出来れば炭酸ガス入りの入浴剤（バブとか）を入れた38℃から40℃のお湯に１０～２０分浸かりましょう。
それを週５回以上を目安に続けます。
ぬるめのお湯での炭酸入浴は自律神経を整え、カラダをリラックスモードにしてくれます。
幸せホルモン（セロトニン）とやる気ホルモン（ドーパミン）も温めることで分泌がアップしますよ。
服装の調節
衣類によって体感温度の調整を行うことで、気温変化に伴うカラダのストレスを軽減することが出来ます。
運動する
ここでは家で楽に出来るものをご紹介。
５００ミリリットルのペットボトルを両手に持ち、走るフォームのように体に沿って上下に腕をふる動きを
１日１０往復、３週間から１か月継続して行いましょう。
深呼吸しましょう
交感神経優位の状態では呼吸は浅く、副交感神経優位の状態では呼吸はゆっくりと深くなります。
意識して呼吸をコントロールすることで、自律神経のバランスを遠の得ることが出来ます。
特に腹式呼吸は横隔膜を動かかすので、内臓の動きが活発になり、血の巡りがよくなり、精神が安定し、脳の活性化にも役立ちます。
余裕のある方は足踏みを加えてくださいね。
入浴や深呼吸の時は香りをプラスしても
リラックスにいい、リフレッシュにいいと言われる精油はそれぞれありますが、
私はどの精油もどちらの性格も持ち合わせていると思います
その時、香りを嗅いで心地いい、今の自分にはこれがいいと思うものがおススメです
春バテを感じている、まだ感じていないけど、今からの季節毎年具合が悪くなりやすいというあなた様。
春の不調は春のうちに！
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体からも心からも不調は出てきます。
特に心からの不調が体に出てるというのは自覚しずらかったり、認めたくなかったりすることもあるかと思いますが
ご自身のお疲れや不調と正面から向き合った時、あるいは向き合えた時、
きっと憑き物が取れたようにすっきりするような気がします。
アロマルシェのトリートメントのアプローチの仕方は多種多様。
「なかなか疲れが取れない」、「不調が続いて辛い」・・・
そんな時、ぜひ一度アロマルシェにお越しくださいね（＾＾）
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