【出かける前に。。】
・千切りキャベツ＆ナッツ
【朝食(a.m.7:00)】
・ホットコーヒーS
・エッグマックマフィン
・カカオ８６％チョコ（持参）
＠朝マック（車中）
【昼食】
・サラダ（キャベツ、ブロッコリー、ゆでたまご、したらば、豚の角煮）
・完全メシ 少し。。
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、もやし、キャベツ、しめじ）
・チキンハンバーグ 千切りキャベツ添え
・きのこのツナガーリック炒め
・もやしとピーマンのナムル
・ロゼ スプリッツァ
・レモンサワー
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【本日の運動】
公園ウォーキング 約３５分
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
腹筋
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【本日の計量】
体重 40.35kg
体脂肪率 15.60%