【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー
・サラダチキン＆カマンベール
・カカオ８６％チョコ
・バウムクーヘン １かけ
【昼食】
・2/3日分の野菜サラダ（キャベツ、レタス、玉ねぎ、パプリカ、紫キャベツ、人参、ひじき、枝豆）
・ゆでたまご
・唐揚げ
・南瓜コロッケ
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・サラダチキン
・豆腐
・キムチ
・ベビーチーズ×２
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分）
腹筋
* * *
【本日の計量】
体重 40.25kg
体脂肪率 16.00%