１１月２２日（土）、晴れ時々くもり。

【朝食(a.m.5:00)】

・桑茶

・千切りキャベツ＆ナッツ

・Bio＆ブルーベリー

・ひきわり納豆（ツナ＆温玉のっけ）

・カカオ７０％チョコ

【昼食】

・コンビニおにぎり（和風ツナマヨ）

・ゆでたまご

・唐揚げ　１コ

・カカオ８６％チョコ

【夕食】

・舞茸の白だし炒め

・豆腐

・ベビーチーズ×２

・ロゼ　スプリッツァ

・レモンサワー

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【本日の運動】

昇降運動

腹筋

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【本日の計量】

なし。。