【出かける前に。。】
・千切りキャベツ＆ナッツ
【朝食(a.m.7:00)】
・ジョイフルメドレーT
・ホットトルティーヤ
・カカオ８６％チョコ（持参）
＠スタバ（車中）
【昼食】
・サラダ（キャベツ、ブロッコリー、ゆでたまご、したらば、ポテトサラダ、ささみ揚げ）
・完全メシ 少し。。
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、しめじ、キャベツ、大根葉、油揚げ）
・黒酢油淋鶏 千切りキャベツ添え
・きのこのツナガーリック炒め
・切り干し大根の含め煮（人参、油揚げ）
・ロゼ スプリッツァ
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
公園ウォーキング 約４５分
昇降運動
エアロバイク（３０分）
腹筋
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【本日の計量】
体重 40.25kg
体脂肪率 15.70%