【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー
・おからナゲット
・リンドール １コ
【昼食】
・豆腐丼（納豆、キムチ、味玉、シューマイ、唐揚げ、アボカド）
・舞茸とウインナーの白だし炒め
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、しめじ、油揚げ、大根、ちくわ、豆腐、小葱）
・チキンハンバーグ 千切りキャベツ添え
・きのこのツナガーリック炒め
・ブロッコリーの胡麻和え
・スプリッツァ
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分）
腹筋
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【本日の計量】
体重 40.10kg
体脂肪率 15.70%