【出かける前に。。】
・千切りキャベツ＆ナッツ
【朝食(a.m.7:00)】
・アーモンドミルクラテS
・根菜チキンサラダラップ
・カカオ７０％チョコ（持参）
＠スタバ（車中）
【昼食】
・サラダ（キャベツ、ブロッコリー、ゆでたまご、したらば、サラダチキン、唐揚げ）
・おからと枝豆の豆腐バー
・ビヒダスヨーグルト＆ブルーベリー
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、しめじ、もやし、油揚げ、小葱）
・味噌マヨチキン 千切りキャベツ添え
・もやしとピーマンのナムル
・きのこのツナガーリック炒め
・スプリッツァ
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
腹筋
* * *
【本日の計量】
体重 40.30kg
体脂肪率 14.80%