１０月４日（土）、くもり時々雨。

【朝食(a.m.5:00)】

・桑茶

・千切りキャベツ＆ナッツ

・Bio＆ブルーベリー＆ホイップ

・おからナゲット

・フィナンシェ 1/3

【昼食】

・サラダ（キャベツ、ブロッコリー、ゆでたまご、したらば、サラダチキン、唐揚げ）

・豆腐バー　抹茶あずき

【夕食】

・焼き海苔

・舞茸の白だし炒め

・豆腐

・ベビーチーズ×２

・レモンサワー

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【本日の運動】

昇降運動

エアロバイク（３０分）

腹筋

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【本日の計量】

体重 40.40kg

体脂肪率 13.00%