【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー＆ホイップ
・サラダチキン
・ゆでたまご
・焼き菓子 1/3個
【昼食】
・豆腐丼（納豆、キムチ、味玉、唐揚げ、小松菜バーグ、ピーマン）
・舞茸とウインナーの白だし炒め
・カカオ７２％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ、しめじ、オクラ、油揚げ、小葱）
・ピーマンチャンプルー（豚肉、豆腐、玉子）
・ブロッコリーの胡麻和え
・もやしときゅうりのツナ和え
・ロゼ スプリッツァ
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
腹筋
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【本日の計量】
体重 39.90kg
体脂肪率 14.80%