【朝食(a.m.6:30)】
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー
・ひきわり納豆（ツナ＆温玉のっけ）
・カカオ７０％チョコ
【昼食】
・サラダ（キャベツ、ブロッコリー、ゆでたまご、したらば）
・きのうのチキンハンバーグ
・おからと枝豆の豆腐バー
・完全メシ（汁なしシーフード） 少し。。
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・焼き海苔
・舞茸の白だし炒め
・豆腐
・キムチ
・ベビーチーズ
・レモンサワー
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【本日の運動】
公園ウォーキング 約１時間
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
腹筋
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【本日の計量】
体重 40.30kg
体脂肪率 15.30%