【出かける前に。。】
・千切りキャベツ＆ナッツ
【朝食(a.m.7:00)】
・ドリップコーヒーS
・石窯カンパーニュサンド
・カカオ８６％チョコ（持参）
＠スタバ（車中）
【昼食】
・サラダ（キャベツ、ブロッコリー、ゆでたまご、したらば）
・梅しそチーズ入り鶏つくね
・完全メシ（ユッケジャン） 少し。。
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ、しめじ、もやし、油揚げ、小葱）
・松風焼き 千切りキャベツ添え
・きのこのツナガーリック炒め
・もやしとピーマンのナムル
・ロゼ スプリッツァ
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
公園ウォーキング 約１時間
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
腹筋
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【本日の計量】
体重 40.20kg
体脂肪率 15.00%