【朝食(a.m.6:30)】
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー
・ゆでたまご
・ソイジョイ
・カカオ７０％チョコ
【昼食】
・サラダ（キャベツ、ブロッコリー、きのこ炒め、ゆでたまご、したらば、唐揚げ）
・おからと枝豆の豆腐バー
・完全メシ（UFO）少し。。
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・焼き海苔
・舞茸の白だし炒め
・春雨サラダ
・小松菜と厚揚げの炒め物
・キムチ＆パセリ
・６Pチーズ
・レモンサワー
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【本日の運動】
公園ウォーキング 約１時間
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
腹筋
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【本日の計量】
体重 40.05kg
体脂肪率 15.90%