【朝食(a.m.6:30)】
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー
・サラダチキン
・ゆでたまご
・カカオ８６％チョコ
【昼食】
・サラダ（キャベツ、ブロッコリー、きのこ炒め、ゆでたまご、したらば、唐揚げ）
・おからと枝豆の豆腐バー
・完全メシ 少し。。
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・焼き海苔
・舞茸の白だし炒め
・豆腐
・キムチ＆パセリ
・６Pチーズ
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
公園ウォーキング 約１時間
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
腹筋
動画エクササイズ（１０分）
* * *
【本日の計量】
体重 40.20kg
体脂肪率 14.50%