【朝食(a.m.6:30)】
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー
・サラダチキン
・ゆでたまご
・カカオ８６％チョコ
【昼食】
・サラダ（キャベツ、ブロッコリー、ゆでたまご、したらば、きのこ炒め、油淋鶏）
・おからと枝豆の豆腐バー
・完全メシ 少し。。
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・お通し（浅漬け）
・枝豆
・焼き鳥（ねぎま塩、つくね）
・煮卵
・ペンネ
・レモンサワー
・ジンジャーハイ
＠居酒屋
* * *
【本日の運動】
公園ウォーキング 約１時間
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
腹筋
* * *
【本日の計量】
なし。。