【出かける前に。。】
・千切りキャベツ＆ナッツ
【朝食(a.m.7:30)】
・カフェアメリカーノS
・サラダラップ メキシカンアボカド
・カカオ８６％チョコ（持参）
＠スタバ（車中）
【昼食】
・サラダ（キャベツ、ブロッコリ－、ゆでたまご、したらば、唐揚げ）
・納豆
・Bio＆ブルーベリー
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ、油揚げ、オクラ、もやし、コーン、小葱）
・チキンハンバーグ 千切りキャベツ添え
・豆もやしのナムル
・きのこのツナガーリック炒め
・ロゼ スプリッツァ
・レモンサワー
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【本日の運動】
公園ウォーキング 約１時間
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
腹筋
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【本日の計量】
体重 40.40kg
体脂肪率 14.80%