【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー
・大豆とツナのサラダ
・豆腐バー カフェモカ
【昼食】
・豆腐丼（納豆、キムチ、鯖味噌煮、鯖塩焼き1/2、玉子焼き、パセリ）
・きのこスープ（なめこ、しめじ、舞茸）
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ、きのこ、油揚げ、オクラ、小葱）
・もやしシューマイ
・きのこのツナガーリック炒め
・ピーマンともやしのナムル
・スプリッツァ
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
* * *
【本日の計量】
体重 40.40kg
体脂肪率 13.70%