【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー
・サラダチキン＆カマンベール
・カカオ７２％チョコ
【昼食】
・しらすと大葉の和風パスタ
・アイスティー
・レモンサワー
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ、しめじ、もやし、コーン、小葱）
・黒酢油淋鶏 千切りキャベツ添え
・茹でキャベツのツナ和え
・きのこの黒ごまナムル
・スプリッツァ
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
きくち体操
腹筋
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【本日の計量】
体重 40.40kg
体脂肪率 13.60%