【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー
・おからナゲット
・カカオ７２％チョコ
【昼食】
・サラダ（キャベツ、ブロッコリー、ゆでたまご、したらば、唐揚げ、パセリ）
・サラダチキン
・きのうの残り物
・ツナパスタ（キャベツ、しめじ、油揚げ）
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・焼き海苔
・舞茸の白だし炒め
・豆腐
・ベビーチーズ×２
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
きくち体操
腹筋
動画エクササイズ（１０分）
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【本日の計量】
体重 40.30kg
体脂肪率 15.10%