【朝食(a.m.6:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー
・サラダチキン
・ゆでたまご
・カカオ７２％チョコ
【昼食】
・サラダ（キャベツ、ブロッコリー、ゆでたまご、したらば、唐揚げ）
・枝豆とひじきの豆腐バー
・完全メシ 少し。。
・カカオ７２％チョコ
【夕食】
・焼き海苔
・焼き鳥（ねぎま塩）
・舞茸の白だし炒め
・キムチ＆パセリ
・ベビーチーズ
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
きくち体操
腹筋
動画エクササイズ（１０分）
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【本日の計量】
体重 40.35kg
体脂肪率 15.80%