【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー
・サラダチキン
・ゆでたまご
・リンドール １コ
【昼食】
・2/3日分の野菜サラダ（キャベツ、レタス、玉ねぎ、パプリカ、紫キャベツ、人参、ひじき、枝豆）
・南瓜コロッケ
・唐揚げ
・カカオ７２％チョコ
【夕食】
・焼き海苔
・豆腐
・ゆでたまご
・唐揚げ
・キムチ＆パセリ
・ベビーチーズ
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
公園ウォーキング 約１時間
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
腹筋
動画エクササイズ（５分）
* * *
【本日の計量】
体重 40.50kg
体脂肪率 15.20%