【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー
・おからナゲット
・リンドール １コ
【昼食】
・豆腐丼（納豆、キムチ、味玉、キャベツ、油淋鶏、パセリ）
・舞茸とウインナーの白だし炒め
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ、しめじ、キャベツ、小葱）
・麻婆豆腐
・春雨サラダ（きゅうり、ハム、人参、錦糸玉子）
・きのこのツナガーリック炒め
・ロゼ スプリッツァ
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
きくち体操
腹筋
動画エクササイズ（５分）
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【本日の計量】
体重 40.40kg
体脂肪率 15.10%