【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー
・大豆とツナのサラダ
・八天堂クリームパン 1/2
・リンドール １コ
【昼食】
・豆腐丼（納豆、キムチ、鮭フレーク、玉子焼き、鯖塩焼き、シューマイ、パセリ）
・きのこスープ（なめこ、しめじ、舞茸）
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ、しめじ、キャベツ、小葱）
・松風焼き
・ピーマンとこんにゃくのオイスター炒め
・ほうれん草のツナ和え
・ロゼ スプリッツァ
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
腹筋
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【本日の計量】
体重 40.30kg
体脂肪率 15.30%