【出かける前に。。】
・千切りキャベツ＆ナッツ
【朝食(a.m.7:30)】
・アーモンドミルクラテS
・根菜チキンサラダラップ
・カカオ７２％チョコ（持参）
【昼食】
・サラダ（キャベツ、ブロッコリー、ゆでたまご、したらば）
・唐揚げ
・おからと枝豆の豆腐バー
・完全メシ ハヤシ 少し。。
・カカオ７２％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、しめじ、油揚げ）
・納豆とキムチの小鉢
・春雨サラダ（きゅうり、ハム、人参、錦糸玉子）
・きのこのツナガーリック炒め
・ロゼ スプリッツァ
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
公園ウォーキング 約５０分
きくち体操
腹筋
* * *
【本日の計量】
体重 40.35kg
体脂肪率 15.50%