【朝食(a.m.6:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー
・サラダチキン
・ゆでたまご
・リンドール １コ
【昼食】
・豆腐丼（納豆、キムチ、しらす、玉子焼き、シューマイ、鯖塩焼き1/2、パセリ）
・きのこスープ（なめこ、しめじ、舞茸）
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ、白菜、しめじ、小葱）
・もやしとニラのチャンプルー（豚肉、玉子）
・アスパラとスプラウトの胡麻和え ブロッコリー添え
・茹でキャベツとカニカマの胡麻マヨ和え
・ロゼ スプリッツァ
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
腹筋
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【本日の計量】
体重 40.35kg
体脂肪率 15.40%