【朝食(a.m.6:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー
・サラダチキン
・ゆでたまご
・リンドール １コ
【昼食】
・インスタント味噌汁
・コンビニおにぎり（和風ツナマヨ）
・ゆでたまご
・豆腐バー ガトーショコラ
【夕食】
・キムチ鍋（白菜、大根、もやし、しめじ、豆腐、鶏団子、豚肉、水餃子）
・小鉢（もずくときゅうりの酢の物、したらば）
・ロゼ スプリッツァ
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
きくち体操
腹筋
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【本日の計量】
体重 40.35kg
体脂肪率 14.70%