【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー＆苺
・サラダチキン
・ゆでたまご
・豆腐バー スイートポテト
【昼食】
・豆腐丼（納豆、キムチ、味玉、鯖塩焼き、パセリ）
・舞茸の白だし炒め
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・キムチ鍋（白菜、大根、もやし、しめじ、豆腐、鶏団子、豚肉、水餃子）
・小鉢（もずくときゅうりの酢の物、したらば）
・ロゼ スプリッツァ
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
腹筋
動画エクササイズ（１０分）
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【本日の計量】
体重 40.25kg
体脂肪率 16.80%