【出かける前に。。】
・千切りキャベツ＆ナッツ
【朝食(a.m.7:30)】
・ドリップコーヒーS
・石窯カンパーニュサンド
・GABAチョコレート（持参）
＠スタバ（車中）
【昼食】
・サラダ（キャベツ、ブロッコリー、ゆでたまご、したらば）
・唐揚げ２コ
・おからと枝豆の豆腐バー
・完全メシ 少し。。
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ、キャベツ、しめじ）
・黒酢油淋鶏 千切りキャベツ添え
・きのこのツナガーリック炒め
・塩だれ春雨キャベツ
・白ワイン 少し。。
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
公園ウォーキング 約２０分
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
腹筋
動画エクササイズ（１０分）
* * *
【本日の計量】
体重 40.30kg
体脂肪率 15.30%