【出かける前に。。】
・千切りキャベツ＆ナッツ
【朝食(a.m.7:30)】
・ドリップコーヒーS
・ホットトルティーヤ
・カカオ７３％チョコ（持参）
＠スタバ（車中）
【昼食】
・サラダ（キャベツ、ブロッコリー、ゆでたまご、したらば）
・おからと枝豆の豆腐バー
・唐揚げ２コ
・完全メシ ユッケジャン 少し。。
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ、しめじ、小松菜）
・黒酢油淋鶏 千切りキャベツ添え
・きのこのツナガーリック炒め
・小松菜と厚揚げの炒め物
・ロゼ スプリッツァ
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
公園ウォーキング 約１時間
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
腹筋
動画エクササイズ（１０分）
* * *
【本日の計量】
体重 40.35kg
体脂肪率 16.20%