【朝食(a..m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー
・サラダチキン
・ゆでたまご
・ブラックサンダー カカオ７２％
【昼食】
・豆腐丼（納豆、キムチ、味玉、松風焼き、ナナチキ1/2、枝豆）
・舞茸とウインナーの白だし炒め
・カカオ７０％チョコ
【夕食】
・キムチ鍋（白菜、大根、もやし、しめじ、豆腐、豚こま、鶏団子、水餃子）
・小鉢（もずくときゅうりの酢の物）
・ロゼ スプリッツァ
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
きくち体操
腹筋
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【本日の計量】
体重 40.30kg
体脂肪率 16.50%