【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー
・サラダチキン
・ゆでたまご
・ブラックサンダー カカオ７２％
【昼食】
・豆腐丼（納豆、キムチ、しらす、玉子焼き、シューマイ、唐揚げ、コロッケ1/2、枝豆）
・きのこスープ（なめこ、しめじ、舞茸、もずく）
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・寄せ鍋（白菜、大根、もやし、しめじ、豆腐、鶏団子、がんも、玉ねぎ天）
・小鉢（ピーマンツナ和え、キムチ）
・ロゼ スプリッツァ
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
きくち体操
腹筋
動画エクササイズ（１０分）
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【本日の計量】
体重 40.40kg
体脂肪率 15.70%