【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー
・BE+KIND
・ゆでたまご
・カカオ８６％チョコ
【昼食】
・豆腐丼（納豆、しらす、カクテキ、玉子焼き、ビアソー、白身フライ、黒酢肉団子、枝豆）
・きのこスープ（なめこ、しめじ、舞茸、わかめ）
・ブラックサンダー カカオ７２％
【夕食】
・貝出汁鍋（白菜、もやし、しめじ、豆腐、鶏団子、ちくわ、糸こんにゃく、うどん）
・小鉢（ほうれん草胡麻和え、カクテキ）
・白ワイン 少し。。
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
きくち体操
腹筋
動画エクササイズ（１０分）
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【本日の計量】
体重 40.35kg
体脂肪率 15.10%