【朝食(a.m.5:30)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー
・サラダチキン
・ゆでたまご
・ブラックサンダー カカオ７２％
【昼食】
・インスタント味噌汁（１食分の野菜）
・昆布と枝豆のもち麦おにぎり
・サラダチキン
・ブラックサンダー
【夕食】
・焼き海苔
・舞茸の白だし炒め
・胡麻豆腐
・ベビーチーズ
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
きくち体操
腹筋
動画エクササイズ（１０分）
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【本日の計量】
体重 40.30kg
体脂肪率 14.90%