【朝食(a.m.5:30)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー
・ソイジョイ
・ゆでたまご
・ブラックサンダー カカオ７２％
【昼食】
・サラダ（キャベツ、ブロッコリー、ゆでたまご、したらば、サラダチキン、冷凍唐揚げ）
・たらこパスタ（キャベツ、しめじ、ハム、ウインナー）
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・焼き海苔
・豆腐
・ぬか漬け（大根、きゅうり、人参）
・ベビーチーズ×２
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
きくち体操
腹筋
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【本日の計量】
体重 40.30kg
体脂肪率 17.00%