【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー
・大豆とツナのサラダ
・ブラックサンダー カカオ７２％
【昼食】
・豆腐丼（しらす、納豆、玉子焼き、カクテキ、シューマイ、鶏唐揚、枝豆）
・きのこスープ（なめこ、しめじ、舞茸、わかめ）
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・とんこつしょうゆ鍋（白菜、大根、しめじ、豆腐、糸こん、鶏団子、ちくわ、うどん）
・小鉢（ピーマンツナ和え、カクテキ、玉子焼き）
・ロゼワイン 少し。。
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
きくち体操
腹筋
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【本日の計量】
体重 40.50kg
体脂肪率 16.40%