【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー
・おからナゲット
・カカオ７３％チョコ
【昼食】
・サラダ（キャベツ、きゅうり、ゆでたまご、したらば、サラダチキン、カマンベール）
・ヤンニョムチキン 少し。。
・たらこパスタ（キャベツ、しめじ、ウインナー）
・カカオ７３％チョコ
【夕食】
・焼き海苔
・舞茸の白だし炒め
・豆腐
・カクテキ
・６Pチーズ
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
腹筋
* * *
【本日の計量】
体重 40.25kg
体脂肪率 17.00%