【出かける前に。。】
・千切りキャベツ＆ナッツ
【朝食(a.m.6:30)】
・ソーセージマフィン
・ホットコーヒーS
・カカオ８６％チョコ（持参）
＠朝マック（車中）
【昼食】
・サラダ（キャベツ、ブロッコリー、ゆでたまご、したらば）
・チキン南蛮 1/2 （セブン）
・ひじきと枝豆の豆腐バー
・完全メシ 少し。。
・Bio＆ブルーベリー
【夕食】
・味噌汁（もずく、キャベツ、しめじ、油揚げ、小葱）
・梅しそチーズ入り鶏つくね 千切りキャベツ添え
・切り干し大根の含め煮（油揚げ、人参）
・もやしときゅうりのツナ胡麻和え
・白ワイン 少し。。
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
公園ウォーキング 約１時間
腹筋
* * *
【本日の計量】
体重 40.35kg
体脂肪率 15.60%