９月２０日（金）、

【朝食(a.m.5:00)】

・桑茶

・千切りキャベツ＆ナッツ

・Bio＆ブルーベリー

・サラダチキン

・ゆでたまご

【昼食】

・ティラミスパンケーキ

・本日のコーヒー

＠コナズ珈琲

【夕食】

・焼き海苔

・豆腐

・白菜浅漬け

・ベビーチーズ

・レモンサワー

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【本日の運動】

公園ウォーキング　約２時間

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【本日の計量】

体重 40.15kg

体脂肪率 17.20%