【朝食】
・千切りキャベツ＆ナッツ
・ギリシャヨーグルト＆ブルーベリー
・サラダチキン
・ゆでたまご
・カカオ８６％チョコ
【昼食】
・豆腐丼（しらす、納豆、カクテキ、枝豆、玉子焼き、黒酢肉団子）
・きのこスープ（なめこ、しめじ、舞茸、わかめ）
・火過去８６％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ、きのこ、油揚げ、小葱）
・ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ、スパム、豆腐、玉子）
・切り干し大根の含め煮（油揚げ、人参）
・茹でキャベツのツナ和え
・レモンサワー
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【本日の運動】
公園ウォーキング 約１時間
昇降運動
きくち体操
腹筋
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【本日の計量】
体重 40.35kg
体脂肪率 14.50%