【朝食(a.m.600)】
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー
・サラダチキン
・ゆでたまご
・カカオ７２％チョコ
【昼食】
・豆腐丼（しらす、納豆、カクテキ、玉子焼き、シューマイ、唐揚げ、枝豆）
・きのこスープ（なめこ、しめじ、舞茸、わかめ）
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ、しめじ、コーン、小葱）
・ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ、スパム、豆腐、玉子）
・茹でキャベツのツナ和え
・豆もやしのナムル
・ロゼワイン 少し。。
・レモンサワー
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【本日の運動】
公園ウォーキング 約１時間
昇降運動
エアロバイク（３０分）
腹筋
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【本日の計量】
体重 40.30kg
体脂肪率 15.10%