【朝食(a.m.6:00)】
・千切りキャベツ＆ナッツ
・ギリシャヨーグルト＆ブルーベリー
・ソイジョイ
・ゆでたまご
・カカオ８６％チョコ
【昼食】
・湯葉入り豆腐丼（納豆、カクテキ、しらす、玉子焼き、黒酢肉団子、枝豆）
・きのこスープ（なめこ、しめじ、舞茸）
・火過去８６％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ、きのこ、コーン、小葱）
・もやしとニラのチャンプルー（豚こま、玉子、鰹節）
・茹でキャベツとカニカマのマヨ胡麻サラダ
・もやしとピーマンのナムル
・ロゼワイン 少し。。
・レモンサワー
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【本日の運動】
公園ウォーキング 約１時間
昇降運動
エアロバイク（３０分）
腹筋
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【本日の計量】
体重 40.40kg
体脂肪率 14.40%