【出かける前に。。】
・千切りキャベツ＆ナッツ
【朝食(a.m.6:40)】
・エッグマックマフィン
・ホットコーヒーS
・カカオ８６％チョコ（持参）
＠朝マック（車中）
【昼食】
・サラダ（千切りキャベツ、きゅうり、ブロッコリー、ゆでたまご、したらば）
・豆腐バー
・チキン南蛮 少し。。
・蕎麦 少し。。
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ、ヤングコーン、キャベツ、小葱）
・小松菜入りチキンバーグ 千切りキャベツ添え
・ピーマンのツナ和え
・塩だれ春雨キャベツ
・ロゼワイン 少し。。
・レモンサワー
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【本日の運動】
公園ウォーキング 約１時間
昇降運動
腹筋
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【本日の計量】
体重 40.30kg
体脂肪率 15.80%