【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー
・大豆とツナのサラダ
・カカオ８６％チョコ
【昼食】
・湯葉入り豆腐丼（納豆、しらす、カクテキ、玉子焼き、白身フライ、黒酢肉団子、枝豆）
・きのこスープ（なめこ、しめじ、舞茸、わかめ）
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ、ヤングコーン、きのこ、小葱）
・もやしとニラのチャンプルー（豚バラ、玉子）
・茹でキャベツとカニカマのマヨサラダ
・もやしとピーマンのナムル
・白ワイン 少し。。
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
きくち体操
腹筋
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【本日の計量】
体重 40.30kg
体脂肪率 15.50%