【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー＆ホイップ
・おからナゲット
・リンドール １コ
【昼食】
・ひじきドレッシングのサラダ（レタス、きゅうり、アボカド、ハム、もち麦ミックス）
・豆腐のレトルトカレーのっけ（ウインナー１，唐揚げ）
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・焼き海苔
・豆腐
・松風焼き
・ベビーチーズ
・白ワイン 少し。。
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
腹筋
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【本日の計量】
体重 40.30kg
体脂肪率 15.40%