【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー＆ホイップ
・サラダチキン＆カマンベール
・カカオ８６％チョコ
【昼食】
・ひじきドレッシングのサラダ（レタス、きゅうり、アボカド、ハム、もち麦ミックス）
・豆腐のレトルトカレーのっけ（ウインナー２）
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・煮物（こんにゃく、昆布、わらび、大根）
・きのうの豆腐ハンバーグ
・冷奴
・６Pチーズ
・ロゼワイン 少し。。
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
腹筋
* * *
【本日の計量】
体重 40.30kg
体脂肪率 16.10%