【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ&ナッツ
・Bio&ブルーベリー&ホイップ
・サラダチキン&カマンベール
・カカオ86%チョコ
【昼食】
・ひじきドレッシングのサラダ(レタス、きゅうり、アボカド、ハム、もち麦ミックス)
・豆腐のレトルトカレーのっけ(ウインナー2)
・カカオ86%チョコ
【夕食】
・煮物(こんにゃく、昆布、わらび、大根)
・きのうの豆腐ハンバーグ
・冷奴
・6Pチーズ
・ロゼワイン 少し。。
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク(30分)
きくち体操
腹筋
* * *
【本日の計量】
体重 40.30kg
体脂肪率 16.10%