【出かける前に。。】
・千切りキャベツ＆ナッツ
【朝食(a.m.7:00)】
・カフェオレ
・バタートースト
・ゆでたまご
＠とあるカフェ
【昼食】
・きのこスープ（なめこ、しめじ、舞茸、わかめ）
・豆腐丼（アジフライ、ゆでたまご、アボカド、豆腐バー）
・きのうの小松菜和え
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・焼き海苔＆わさび挟み海苔
・舞茸の鶏ガラ炒め
・スライスサラミ
・６Pチーズ
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
公園ウォーキング 約１時間
昇降運動
エアロバイク
きくち体操
腹筋
* * *
【本日の計量】
体重 40.40kg
体脂肪率 16.70%